Diese Übung ist eine sehr verbreitete und populäre Qigong-Übungsreihe bestehend aus fortlaufenden, meditativen Bewegungsübungen, die Ende der siebziger Jahre in dieser Form von Zhao Jin Xiang und dem Arzt Pang Heming (Dr. Pang Ming), in Beijing ins Leben gerufen wurde.

Das Kranich-Qigong, wie es auch genannt wird, setzt sich aus verschiedenen Elementen zusammen. Da der Kleine Himmlische Kreislauf und das Einbeziehen des Zentralkanals ein Teil des Kranich-Qigongs sind, stellen diese Übungen eine harmonische Verbindung zwischen Stillem und Bewegtem Qigong dar.

Der Kranich ist in der ostasiatischen Mythologie und Volkskunst eines der Symbole für langes Leben, Glück und Treue und wird oft als Begleiter einer der acht daoistischen Unsterblichen dargestellt. In den fünf aufeinander aufbauenden Übungsfolgen werden die majestätisch-anmutigen, tänzerisch-fließenden, ruhig-meditativen Bewegungen des Kranichs nachgeahmt. Nach einer kurzen Zeit der "Stehenden Säule"(zhanzhuanggong) folgt die vom Qi geleitete, spontane Selbstbewegungsform (zifagong). Das Fliegende Kranich Qigong kann dazu dienen, Körper, Geist und Seele zu entspannen, alle Energieleitbahnen durchlässig zu machen und Leichtigkeit "wie der Kranich beim Fluge" zu erleben, so dass die spontane Bewegung zifagong mühelos einsetzen kann. Die "Leichtigkeit des Fliegens" setzt allerdings eine bewusste Verwurzelung nach unten in die Erde voraus. So übt der Kranich besonders die Verwurzelung der Beine und die Vorstellungskraft.